Cara Menghindari Stres Dan Faktor penyebab stres

Stres dan emosi bisa datang kapan dan di mana saja. Oleh karena itu, berharti-hatilah dalam menjalani hidup yang penuh dengan rutinitas, sebisa mungkin hindarilah faktor penyebab stres dan emosi sebelsebel
um stres dan emosi tersebut menggerogoti Anda. Di sini saya akan bagikan bagaimana cara menghindari setres dan Faktor penyebab setres dan Emosi.

Bagaimana cara menghindarinya? Jangan Iakukan beberapa hal yang terkait tentang faktor-faktor penyebab stres dan emosi. Berikut ini cara meghindari stres dan emosi serta beberapa faktor penyebab stres dan emosi:

Ambil liburan secara teratur.

Makanlah makanan sehari-hari yang menyehatkan.

Hindari kafein, alkohol, dan tembakau.

Lakukan olahraga secara teratur.

Berlatihlah beberapa teknik rileksasi seperti yoga, meditasi, latihan pernapasan

Hadapilah masalah yang terjadi dalam pekerjaan maupun hubungan (relationship) dan pecahkan.

Belajarlah untuk mengenali ambang stres Anda sendiri, dan jangan memaksakan diri untuk melampauinya.

Pertimbangkan untuk memiliki hewan peliharaan, karena bisa membantu Anda menjadi rilek.

Bicarakan masalah Anda dengan ahlinya. Konselor profesional dapat membantu melihat persoalan secara obyektif, dan menempatkan masalah dalam perspektif yang tepat.

Faktor Penyebab Stres dan Emosi

Ancaman

Persepsi tentang adanya ancaman membuat seseorang merasa stres, baik ancaman fisik, sosial, finansial, maupun ancaman lainnya. Keadaan akan menjadi buruk bila orang yang mempersepsikan tentang adanya ancaman ini merasa bahwa dirinya tidak dapat melakukan tindakan apa pun yang akan bisa mengurangi ancaman tersebut.

Ketakutan

Ancaman bisa menimbulkan ketakutan. Ketakutan membuat orang membayangkan akan terjadinya akibat yang tidak menyenangkan, dan hal ini membuat orang menjadi stres dan emosi.

Ketidakpastian

Saat kita merasa tidak yakin tentang sesuatu, maka kita akan sulit membuat prediksi. Akibatnya kita merasa tidak akan dapat mengendalikan situasi. Perasaan tidak mampu mengendalikan situasi akan menimbulkan ketakutan. Rasa takut menyebabkan kita merasa stres dan emosi.

Disonansi Kognitif

Bila ada kesenjangan antara apa yang kita lakukan dengan apa yang kita pikirkan, maka dikatakan bahwa kita mengalami disonansi kognitif, dan hal ini akan dirasakan sebagai stres. Sebagai contoh, bila kita merasa bahwa kita adalah orang yang baik, namun ternyata menyakiti hati orang lain, maka kita akan mengalami disonansi dan merasa stres. Disonansi kognitif juga terjadi bila kita tidak dapat menjaga komitmen. Kita yakin bahwa diri kita jujur dan tepat janji, namun adakalanya situasi/lingkungan tidak mendukung kita untuk jujur atau tepat janji. Hal ini akan membuat kita merasa stres karena kita terancam dengan sebutan tidak jujur atau tidak mampu menepati janji.

Nah sekian dulu dari artikel saya, semoga bisa anda terapkan di kehidupan sehari-hari anda ya, jika ada masalah silahkan berkomentar yang relevan dan Insya Allah akan saya jawab dengan semampu saya dan dengan ikhlas hati. Lihat artikel lainnya juga, salam sejahtera untuk kita semua.