Untuk sebagian besar dari kita, berpikir negatif mungkin sudah menjadi bagian dari diri. Karena itu kita sering diserang stres dan gangguan emosi. Ketika hal-hal tidak sesuai rencana, kita dengan mudah merasa depresi dan tidak bisa melihat sisi baik dari kejadian tersebut. Untuk mengatasinya, berikut ini kiat untuk mengatasi pikiran negatif yang tidak baik:
Katakan pada diri kalian bahwa kalian kuat, kalian mampu. Ucapkan hal tersebut terus-menerus, kapanpun. Terutama, mulailah hari dengan mengatakan hal positif tentang diri sendiri dan hari itu, tidak peduli jika hari itu kalian harus mengambil keputusan sulit ataupun kalian tidak mempercayai apa yang telah kalian katakan pada diri sendiri.
- Percaya pada Kekuatan Pikiran Positif
Jika kalian berpikir positif, hal-hal positif akan datang dan kesulitan-kesulitan akan terasa Iebih ringan. Sebaliknya, jika kalian berpikiran negatif, hal-hal negatif akan menimpa kalian.
Ketika kita sedang sedang berpikiran negatif, seringkali kita lupa akan apa yang kita miliki dan lebih berfokus pada apa yang tidak kita miliki. Buatlah sebuah jurnal rasa syukur. Tldak masalah waktunya, tiap hari tulislah lima enam hal positif yang terjadi pada hari tersebut. Hal positif itu bisa berupa hal-hal besar ataupun sekadar hal-hal kecil seperti 'hari ini cerah' atau ‘makan sore hari ini menakjubkan'. Selama kalian tetap konsisten melakukan kegiatan ini, hal ini mampu mencegah pemikiran negatif masuk dalam diri kalian. Ketika kalian mulai merasa berpikiran negatif. baca kembali jurnal tersebut.
Memikirkan masa lalu atau masa depan adalah hal yang sering membuat kita cemas. Jarang sekali kita panik karena kejadian masa sekarang. Jika kalian menemukan pikiran kalian terkukung dalam apa yang telah terjadi atau apa yang belum terjadi, ingatlah bahwa hanya masa kini yang dapat kita kontrol.
Telusuri apa yang membuat kalian berpikiran negatif, perbaiki, dan kembali maju. Jika hal tersebut tidak bisa diperbaiki Iagi, berhenti mengeluh dan menyesal karena hal itu hanya akan menghabiskan waktu dan energi kalian, juga membuat kalian merasa tambah buruk. Terimalah apa yang telah terjadi, petik hikmah/pelajaran dari hal tersebut, dan kembali maju.
Berolahraga melepaskan endorphin yang mampu membuat perasaaan kalian menjadi lebih baik. Apakah itu sekadar berjalan mengelilingi blok ataupun berlari sepuluh kilometer, aktifitas fisik akan membuat diri kita merasa lebih baik. Ketika kalian merasa down, aktifitas olahraga lima belas menit dapat membuat kalian merasa lebih baik.
Perasaan negatif muncul dari rasa takut, makin takut kalian akan hidup, makin banyak pikiran negatif dalam diri kalian. Jika kalian takut akan sesuatu, Iakukan sesuatu itu. Rasa takut adalah bagian dari hidup namun kita memiliki pilihan untuk tidak membiarkan rasa takut menghentikan kita.
Mencoba hal-hal baru juga dapat meningkatkan rasa percaya diri. Dengan mengatakan ya pada kehidupan kalian membuka lebih banyak kesempatan untuk bertumbuh. Jauhi pikiran 'ya, tapi..' Pengalaman baru, kecil atau besar, membuat hidup terasa lebih menyenangkan dan berguna.
Ketika sesuatu tidak berjalan dengan baik. cari cara untuk melihat hal tersebut dari sudut pandang positif. Dalam setiap tantangan terdapat keuntungan, dalam setiap keuntungan terdapat tantangan.
Semoga apa yang saya berikan di atas bisa bermanfaat mengatasi stres kalian. Dan jangan lupa untuk berkomentar bagi yang mau saja ya. Kunjungi artikel lainnya juga dan ikuti untuk berbagai informasi jika saya update artikel. Sampai jumpa kembali.
Kalo saya sih lebih suka pergi ke luar menghirup udara segar buat ngehilangin stress
BalasHapus