10 Cara Mudah dan Tepat Mehilangkan Rasa Stres
Jika kita gagal mengatur waktu, Pagi hari dapat menjadi bagian yang paling stres dari seharian waktu yang dijalani. Banyak dari kita sering terburu-buru di pagi hari dalam persiapan berangkat kerja atau sekolah.
Sebetulnya tidak harus seperti ini. Dengan sedikit pengelolaan waktu yang baik, hal ini bisa dihindari. Berikut ini adalah Langkah-langkah sederhana untuk mengurangi tinqkat stres kalian di pagi hari:
Siapkan pakaian yang hendak kalian pakai esok hari, jangan menaruh kunci motor/mobil sembarangan taruhlah di tempat khusus, rencanakan sarapan pagi kalian dengan menu yang bergizi. Tindakan-tindakan sederhana ini tidak akan memakan waktu kalian lebih dari 1/2 jam setiap malamnya dan ini akan mengurangi sebagian besar kepeningan kalian setiap pagi.
Setiap malam, tulislah agenda-agenda penting hari yang harus kalian lakukan seharian penuh menulis, jauhkan perasaan khawatir yang menghantui pikiran: bagaimana kalau ini, bagaimana kalau itu. Tuliskan saja rencana-rencana kalian sertakan pula waktunya.
Jika alarm jam kalian mengeluarkan suara yang mengerikan, pisau cukur elektrik kalian sering melukai kulit, mobil/motor kalian sulit distarter di pagi hari segera perbaiki dan hilangkan faktor penyebab stres ini dari kehidupan. Jika kalian telah mengetahui hal-hal yang menjengkelkan, tidak ada alasan bagi kalian untuk menunda-nunda memperbaiki masalah tersebut.
Mengisi bensin setelah kalian selesai beraktivitas bukanlah hal sulit? Tetapi mengapa banyak orang menunda melakukannya? Mungkin karena alasan ingin segera sampai di rumah atau kondisi tubuh kalian yang sudah sangat lelah sehingga malas mampir ke pompa bensin. Dengan kesibukan di pagi hari ditambah kalian harus mampir terlebih dahulu ke pompa bensin, kalian dapat terlambat memulai aktivitas kalian, dan tentu saja hal ini bukan awal yang baik. Selalu periksa tingkat kekosongan bensin kalian saat perjalanan pulang dan isilah bensin kalian segera,jangan menunda. Dengan kata lain pastikan kendaraan aman.
Pastikan kalian cukup tidur setiap malamnyaTentukan jam berapa kalian akan mulai masuk ke kamar tidur kalian. Jumlah waktu tidur yang disarankan untuk orang dewasa adalah 7 iam sehari. Jika memungkinkan aturlah Suhu kamar tidur kalian, jangan sampai kalian tidur dala keadaan kedinginan atau kepanasan.
Waktu 1/2 jam dapat membuat perbedaan yang mencolok antara kalian menjalani pagi hari dengan tenang dan ceria atau terburu-buru. Selama kalian memiliki waktu istirahat yang cukup, bangun 1/2 jam Iebih awal bukanlah hal yang sulit dan kalian akan terbiasa dalam beberapa hari ke depan.
Tubuh kita tersusun dari 60-70% cairan. Jadi air adalah komponen yang sangat penting dan kalian tidak boleh sampai terkena dehidrasi (kekurangan cairan). Ketika kalian tidur panjang di malam hari, tubuh kalian akan kekurangan cairan, sehingga penting sekali ketika kalian bangun, kalian langsung meminum banyak air putih.
Apakah kalian merasa sedikit terhuyung-huyung/pening ketika kalian bangun? Jangan takut, ini adalah hal normal. Yang harus kalian lakukan adalah membantu meiancarkan aliran darah kalian. Lakukan pelemasan-pelemasan seperti menarik kedua tangan kalian ke atas kemudian menggerakkannya kekiri dan kekanan, menarik lutut kalian, berjinjit dll.
Musik dapat mempengaruhi pikiran secara positif, sehingga akan memotivasi kalian. Piiihlah lagu-lagu yang membuat kalian merasa ceria dan bersemangat sambil melakukan aktivitas di pagi hari. Sementara mandi air hangat adalah sebuah pengalaman yang dapat membuat kalian merasa ceria di pagi hari dan membuat badan enteng.
Aturlah penempatan-penempatan barang dalam rumah sedemikian rupa sehingga kalian mengetahui persis di mana letak barang-barang milik kalian. Sehingga jika hendak menggunakannya, kalian tidak perlu mencari kesana-kemari.
Sampai disini dulu artikel 10 Cara Mudah Mehilangkan Rasa Stres. Semoga bisa membantu dan bermanfaat bagi kalian semua. Kalau perlu apapun bisa hubungi saya atau berkomentar di bawah ini. Tunggu update artikel selanjutnya dengan subscribe blog ini dengan kirim alamat email kalian. Sekian dulu dan sampai jumpa.
Sebetulnya tidak harus seperti ini. Dengan sedikit pengelolaan waktu yang baik, hal ini bisa dihindari. Berikut ini adalah Langkah-langkah sederhana untuk mengurangi tinqkat stres kalian di pagi hari:
 |
| Sumber : www.shutterstock.com |
- Menyiapkan Keperluan
Siapkan pakaian yang hendak kalian pakai esok hari, jangan menaruh kunci motor/mobil sembarangan taruhlah di tempat khusus, rencanakan sarapan pagi kalian dengan menu yang bergizi. Tindakan-tindakan sederhana ini tidak akan memakan waktu kalian lebih dari 1/2 jam setiap malamnya dan ini akan mengurangi sebagian besar kepeningan kalian setiap pagi.
Baca Juga : 9 cara ampuh menghindar stres
- Rencanakan Apa Akan Dilakukan
Setiap malam, tulislah agenda-agenda penting hari yang harus kalian lakukan seharian penuh menulis, jauhkan perasaan khawatir yang menghantui pikiran: bagaimana kalau ini, bagaimana kalau itu. Tuliskan saja rencana-rencana kalian sertakan pula waktunya.
- Hilangkan Hal yang Menjengkelkan
Jika alarm jam kalian mengeluarkan suara yang mengerikan, pisau cukur elektrik kalian sering melukai kulit, mobil/motor kalian sulit distarter di pagi hari segera perbaiki dan hilangkan faktor penyebab stres ini dari kehidupan. Jika kalian telah mengetahui hal-hal yang menjengkelkan, tidak ada alasan bagi kalian untuk menunda-nunda memperbaiki masalah tersebut.
- Pastikan Kendaraan Aman
Mengisi bensin setelah kalian selesai beraktivitas bukanlah hal sulit? Tetapi mengapa banyak orang menunda melakukannya? Mungkin karena alasan ingin segera sampai di rumah atau kondisi tubuh kalian yang sudah sangat lelah sehingga malas mampir ke pompa bensin. Dengan kesibukan di pagi hari ditambah kalian harus mampir terlebih dahulu ke pompa bensin, kalian dapat terlambat memulai aktivitas kalian, dan tentu saja hal ini bukan awal yang baik. Selalu periksa tingkat kekosongan bensin kalian saat perjalanan pulang dan isilah bensin kalian segera,jangan menunda. Dengan kata lain pastikan kendaraan aman.
- Maksimalkan lstirahat Malam
Pastikan kalian cukup tidur setiap malamnyaTentukan jam berapa kalian akan mulai masuk ke kamar tidur kalian. Jumlah waktu tidur yang disarankan untuk orang dewasa adalah 7 iam sehari. Jika memungkinkan aturlah Suhu kamar tidur kalian, jangan sampai kalian tidur dala keadaan kedinginan atau kepanasan.
- Bangun Lebih Awal
Waktu 1/2 jam dapat membuat perbedaan yang mencolok antara kalian menjalani pagi hari dengan tenang dan ceria atau terburu-buru. Selama kalian memiliki waktu istirahat yang cukup, bangun 1/2 jam Iebih awal bukanlah hal yang sulit dan kalian akan terbiasa dalam beberapa hari ke depan.
- Minum Segelas Air Putih
Tubuh kita tersusun dari 60-70% cairan. Jadi air adalah komponen yang sangat penting dan kalian tidak boleh sampai terkena dehidrasi (kekurangan cairan). Ketika kalian tidur panjang di malam hari, tubuh kalian akan kekurangan cairan, sehingga penting sekali ketika kalian bangun, kalian langsung meminum banyak air putih.
- Lakukan Pelemasan Otot
Apakah kalian merasa sedikit terhuyung-huyung/pening ketika kalian bangun? Jangan takut, ini adalah hal normal. Yang harus kalian lakukan adalah membantu meiancarkan aliran darah kalian. Lakukan pelemasan-pelemasan seperti menarik kedua tangan kalian ke atas kemudian menggerakkannya kekiri dan kekanan, menarik lutut kalian, berjinjit dll.
- Dengar Musik dan Mandi Air Hangat
Musik dapat mempengaruhi pikiran secara positif, sehingga akan memotivasi kalian. Piiihlah lagu-lagu yang membuat kalian merasa ceria dan bersemangat sambil melakukan aktivitas di pagi hari. Sementara mandi air hangat adalah sebuah pengalaman yang dapat membuat kalian merasa ceria di pagi hari dan membuat badan enteng.
- Rapikan Tempat Tidur
Aturlah penempatan-penempatan barang dalam rumah sedemikian rupa sehingga kalian mengetahui persis di mana letak barang-barang milik kalian. Sehingga jika hendak menggunakannya, kalian tidak perlu mencari kesana-kemari.
Sampai disini dulu artikel 10 Cara Mudah Mehilangkan Rasa Stres. Semoga bisa membantu dan bermanfaat bagi kalian semua. Kalau perlu apapun bisa hubungi saya atau berkomentar di bawah ini. Tunggu update artikel selanjutnya dengan subscribe blog ini dengan kirim alamat email kalian. Sekian dulu dan sampai jumpa.
Baca Juga : Cara Mudah Dan Tepat Untuk Menetralisir Emosi Negatif
Nice artikelnya gan.
BalasHapusTerimakasih telah menyempatkan untuk berkomentar
Hapus